在线客服
TOP

你不知道的中医健康管理--四季养护

2021-11-11 16:26:02      来源:中医健康管理师

  怎样做好健康管理?让身边的人拥有健康的生活,我们该怎么做?这就要求我们要做到养护结合。

  养护,通俗讲就是养生。养生就是保养生命,旨在提升人体内在的生命力。预防为主,防患于未然,即中医所说的“治未病”。养护的关键是固本,强化和提升人体的生命力,这里的生命力包括抗病能力、适应环境的能力及自我康复的能力。《皇帝内经.素问.四气调神大论篇》提出,“春夏养阳,秋冬养阴”的理论。

  春夏阳令也,春时阳生,夏时阳盛。春时阳始生,风寒之邪尚为患,故春时应注意御寒保暖,民间谚语“捂春晾秋”谓春季不宜过早减衣,以养人体之阳。秋冬阴令也,秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪,保持

  居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。那么,四季养护,要注意什么呢?

  春季

  春季养护,要注意多食辛甘发散性质的食物,以养阳敛阴、养肝护脾。不宜多食酸性食物。其次要吃当季蔬菜,适量饮花茶,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。还应早起早睡,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它。“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。

 

  夏季

  夏季养护,要遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺肾的原则。饮食要“清淡”,吃东西要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃水果多饮水。注意起居调养。人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。夏季的运动锻炼也很重要,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、湖边进行锻炼。

 

  秋季

  秋季养护,应做到早睡早起,注意添加衣物。保持内心宁静,情绪乐观,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、白萝卜、白梨等。要尽可能少食葱、姜等辛味之品。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。四是运动养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主,常用的药物有西洋参、麦冬、百合、胡麻仁等。

 

  冬季

  冬季养护,一要少出汗,冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。二要入睡早,早睡以养阳气,迟起以固阴精。三要水量足,一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。四要粥调养,冬季饮食忌黏硬生冷,提倡晨起食热粥,晚餐宜节食。五要防犯病,冬季气候诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖。六要调精神,冬天易使人身心处于低落状态,宜适当活动,选择慢跑、跳舞、打球等。七要健脚板,每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位。

  中医养生,从现在做起!让我们一起做好健康管理,让身边的人拥有健康的生活!

距离健康管理师考试365天
直播课程