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不同人群的正确补钙方式

2022-11-03 10:42:21      来源:药店学堂

  补钙一直是广大群众关心的话题,今天我们来学习不同人群的正确补钙方式。

  钙功能

  钙是人体电解质系统中的重要一种,90%的钙存储在骨骼里,但细胞(尤其是肌细胞)和血液内也含有钙。一般来说,钙具有以下功能:

  1、骨骼和牙齿的形成

  2、肌肉收缩

  3、酶的正常功能

  4、凝血

  5、正常的心律

 

  补钙人群

  1、小儿

  婴幼儿及儿童处于生长发育的关键阶段,补钙必不可少。小儿在生长发育期若不能得到足量的钙补充,可能引起多种疾病问题发生,如发育迟缓、个子不高、佝偻病、软骨病、免疫力降低、盗汗、夜啼、抽搐、易怒等,还会增加成年后骨质疏松症发生率。

  2、孕妇

  女性在怀孕期间,钙的需求量明显增加,当常规饮食所摄取的钙不能满足钙需求量时,可导致妊娠期女性出现抽筋、牙齿松动、关节及骨盆疼痛,还可能引发妊娠期高血压、产后乳汁分泌不足,妊娠期严重缺钙者可影响胎儿的生长发育。

  3、老人

  骨质疏松症为较常见的退行性疾病,多发生于老年人群。人体随着年龄的增长,骨量持续降低、骨微结构损坏,继而发生骨质疏松症,主要表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛,严重者可引起脊柱变形、活动受限及脆性骨折。超过65岁的老年人半数以上都会有“骨质疏松症”相伴,而引起骨质疏松症的绝大部分原因就是缺钙,另外,糖尿病等内分泌代谢紊乱也会引起骨质疏松,因而补钙对于老年人群预防和治疗骨质疏松具有重要意义。

 

  缺钙表现

  1、婴幼儿

  ①不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;

  ②阵发性腹痛、腹泻,抽筋,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;

  ③厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;

  ④说话晚,学步晚;

  ⑤出牙晚,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密。

  钙剂选择

  婴幼儿选钙要考虑钙剂成分、淡口味和喂服方便(不能吃成人钙剂)。优选添加维生素D的钙制剂,有利于钙骨骼健康增长,同时不含添加剂。婴儿以奶为主食,容易接受含有奶味的钙补充剂,因此最好选用有淡奶味的钙剂,这样宝宝不易拒绝,可有较好的依从性。婴儿还没有长牙,不能咀嚼硬的食物,最好是粉末状或者颗粒状、溶解度好的冲剂,方便家长冲成水溶液喂孩子。例如:迪巧颗粒剂。

  2、孕妇

  ①牙齿松动;

  ②四肢无力、经常抽筋、麻木;

  ③腰酸背疼、关节疼、风湿疼。

  钙剂选择

  部分孕妈妈孕期会有便秘,原因很多,比如:食物过于精细、饮水量少、运动少、排便习惯不良等。对此,北京大学第一医院妇产科主任医师陈倩表示,孕妈妈可以选用含有山梨醇的钙剂,有助缓解便秘。另外,选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性。

  3、老人

  ①老年性皮肤病痒;

  ②脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;

  ③牙齿松动、脱落;

  ④驼背、身高降低;

  ⑤血压不稳定,血压高;

  ⑥食欲减退、消化道溃疡、便秘;

  ⑦多梦、失眠、烦躁、易怒等。

 

  钙剂选择

  对于老年人来说,除了年龄因素引起的激素水平下降外,钙和维生素D的摄入不足,也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2,高效补钙,预防骨量流失,还可改善肌肉平衡能力及降低跌倒风险,降低骨折发生率。